Telo, hlava, detstvo: Kde hľadať korene zdravého sebavedomia
Sebadôvera nie je len o odvahe postaviť sa pred plnú sálu ľudí. Je to aj o tom, ako sa rozhodujeme, ako komunikujeme, ako vnímame samých seba. Workshop „Od strachu k sebadôvere“ povedú Radek Šefčík, odborník na prácu s telom, vedomý pohyb a somatické prežívanie, a Ján Bottyán, rešpektovaný rodičovský kouč a lektor v oblasti vzťahovej výchovy. Obaja spíkri sa dlhodobo venujú téme sebarozvoja a sebadôvery – každý z iného uhla pohľadu. Radek cez telo a jeho signály, Ján cez detstvo, výchovu a vnútorný dialóg. Na workshope spoja svoje prístupy, aby účastníkom pomohli budovať zdravé sebavedomie – v každodennom živote, vo vzťahoch aj vo výchove detí.
Čo je podľa vás najväčší mýtus o sebadôvere?
Radek Šefčík:
Myslím, že největší mýtus je ten, že sebevědomí je čistě mentální věc – že když si to člověk „správně srovná v hlavě“, tak to bude v pohodě. Ve skutečnosti je ale sebevědomí silně propojené s tělem. V našem těle si neseme napětí, tzv. armovací zóny – místa, kde jsme se v minulosti stáhli, zatnuli nebo přizpůsobili, abychom zvládli nějakou situaci. Tato napětí nás pak nevědomě ovlivňují i dnes. A dokud je neuvolníme, je těžké cítit opravdovou důvěru v sebe sama.
Ján Bottyán:
Áno, súhlasím – a z mojej skúsenosti s rodičmi často počúvam, že „veď sebavedomie si dieťa vybuduje samo, to príde časom“. Ale ono to bez nášho vedomého prístupu nepríde. Deti sa učia o sebe cez naše reakcie – či im dôverujeme, či ich necháme skúšať, či ich porovnávame. Ak dieťa stále počúva, že nie je dosť dobré, niečo sa v ňom stiahne. A ten hlas si nesie so sebou ďalej, do vzťahov, do práce… Preto je kľúčové budovať prostredie, kde sa dieťa môže cítiť bezpečne a dôverovať si. Lebo sebadôvera sa nezačína v dospelosti – začína sa v detstve.
Prečo sa vôbec oplatí venovať sa sebadôvere?
Ján Bottyán:
Sebadôvera je niečo ako základná výbava pre život. A práve detstvo je obdobie, keď sa tá výbava skladá. Keď dieťaťu veríme, keď mu dovolíme skúšať, robiť chyby, spadnúť a znovu vstať, tak si buduje zdravý obraz o sebe. A v dospelosti potom nepotrebuje neustále potvrdenie zvonku. To, ako sa dnes rozprávame so svojimi deťmi, doslova formuje spôsob, akým raz budú hovoriť samy so sebou. Preto sa podľa mňa oplatí tejto téme venovať – niekedy kvôli sebe, inokedy kvôli nim. Často kvôli obom.
Radek Šefčík:
Přesně. Sebevědomí není nějaký bonus navíc – je to něco, co se odráží v každém našem pohybu, v každém rozhodnutí, které uděláme… nebo radši neuděláme. Pokud je tělo stažené nebo ztuhlé, mozek to vnímá jako ohrožení. A v takovém nastavení je těžké jít za tím, co opravdu chceme. Proto je práce s tělem pro mě naprosto klíčová – když se uvolní tělo, může mu začít věřit i hlava. A tam někde začíná skutečná sebedůvěra.
Máte z vlastného života moment, keď vám chýbala sebadôvera?
Radek Šefčík:
Ano. Měl jsem období, kdy jsem se chtěl profesně posunout, ale něco mě pořád brzdilo. Až skrze práci s tělem jsem si uvědomil, že nosím napětí spojené s minulou zkušeností, kdy jsem se musel hodně přizpůsobovat okolí. To napětí bylo jako ruční brzda. Když jsem ji uvolnil, šlo to dál mnohem snáz.
Ján Bottyán:
U mňa to bolo, keď som začínal pracovať s deťmi a rodičmi. Mal som veľkú zodpovednosť a nechcel som to pokaziť, a práve ten tlak mi bral ľahkosť. Časom som si uvedomil, že aj dospelí potrebujú tú istú podporu ako deti – že môžu robiť chyby, učiť sa a rásť. Sebadôvera nie je o dokonalosti, ale o vnútornom pocite, že aj keď to nepôjde ideálne, zvládnem to. A práve túto dôveru môžeme budovať u detí každý deň – aj cez obyčajné rozhovory, aj cez vlastný príklad.
Ako bude prebiehať workshop a čo si z neho môžu ľudia odniesť?
Radek Šefčík:
Nebude to teorie na flipchartu. Budeme hodně pracovat s tělem – dech, pohyb, vnímání hranic a prostoru. Lidé si odnesou konkrétní techniky, jak rozpoznat, kdy je tělo v napětí, a co s tím mohou udělat. A hlavně: jak tělu zase začít věřit.
Ján Bottyán:
Ukážeme si spôsoby, ako posilňovať sebadôveru vo vzťahoch, v rodičovstve aj v každodenných situáciách. Zameriame sa aj na to, ako viesť deti k tomu, aby si verili vo svete, kde ich neustále porovnávajú – v škole, na sociálnych sieťach, v komentároch pod fotkami. Na workshope budeme hľadať rovnováhu: medzi oporou a slobodou, medzi hranicami a dôverou. Aby sme vedeli deťom dať to, čo možno sami v sebe ešte len objavujeme – zdravé a pevné sebavedomie.
Záverečná otázka – čo by ste odkázali niekomu, kto váha, či má prísť?
Ján Bottyán:
Ak niekto váha, možno práve preto by mal prísť. Možno v sebe nosí tie isté otázky, ktoré majú jeho deti, len im ešte nedal priestor. Práve ten hlas pochybností, ktorý nám hovorí „asi to nie je pre mňa“, je často hlas, ktorý potrebujeme prekonať – kvôli sebe aj kvôli tým, ktorí sa na nás pozerajú.
Radek Šefčík:
Přesně. Nečekej, až se budeš cítit připravený. Přijď takový, jaký jsi. Tělo i mysl se dokáží měnit – ale potřebují impuls. A ten může přijít právě na workshopu.
Pridáte sa k nám?
Workshop „Od strachu k sebadôvere“ sa koná 15. mája 2025 v hoteli Mikado, Nitra. Počet miest je obmedzený, preto neváhajte dlho. Čaká vás deň plný inšpirácie, praktických nástrojov, zážitkov a ľudí, ktorí sú na podobnej ceste ako vy.