Možno ste už počuli vetu: „Sebadôvera je základ.“ No málokto nám povie, čo to vlastne znamená – a ešte menej sa hovorí o tom, ako sa jej nedostatok prejavuje priamo v tele.
A práve na to sa dnes spoločne pozrieme.
Sebadôvera nie je len v hlave
Často si myslíme, že nízka sebadôvera je „iba“ o myšlienkach – pochybnostiach, kritike, strachu urobiť chybu. Pravdou však je, že telo a myseľ sú hlboko prepojené. Keď dlhodobo neveríte sami sebe, vaše telo to začne dávať najavo.
Možno sa vás týka niečo z tohto:
Somatické prejavy nízkeho sebavedomia:
1. Napätie vo svaloch
Stále zatnuté ramená, stiahnuté čeľuste, bolesť krčnej chrbtice – to všetko môže byť tichým signálom, že v sebe držíte napätie zo strachu a neistoty.
2. Zrýchlený dych alebo plytké dýchanie
Ak si všimnete, že dýchate len „do hrude“, ako keby ste sa nemohli poriadne nadýchnuť – môže to byť známka dlhodobého stresu a vnútorného napätia.
3. Tráviace ťažkosti
Telo má vlastný „druhý mozog“ – črevný nervový systém. Keď sme v strese alebo prežívame úzkosť zo sebanedôvery, môžeme mať bolesti brucha, zápchy alebo nevoľnosti.
4. Zlé držanie tela
Zhrbený chrbát, sklopený pohľad, ramená dopredu – telo doslova „rozpráva“, ako sa cítime sami so sebou. A niekedy hovorí veľmi smutnú reč.
5. Nízka hladina energie
Chronická únava bez zjavnej príčiny môže byť znakom toho, že váš vnútorný „oheň“ do značnej miery zhasína.
Dobrá správa? S týmto všetkým sa dá pracovať.
Prvým krokom je uvedomiť si, že sebadôvera nie je vlastnosť, s ktorou sa narodíme alebo nie – je to zručnosť. A každú zručnosť možno rozvíjať. Dokonca aj vtedy, keď ste doteraz žili v presvedčení, že „to nie je pre vás“.
Ako začať?
Naučte sa počúvať svoje telo. Je to najvernejší spojenec.
Dovoľte si cítiť – aj nepríjemné veci. Práve tam často začína uzdravenie.
Pracujte s dychom, pohybom a vedomou pozornosťou. Aj malá zmena môže priniesť veľkú úľavu.
Obklopte sa podporou. Nie je hanba požiadať o pomoc – práve naopak, je to prejav odvahy.
Chcete sa o sebadôvere dozvedieť viac – a predovšetkým ju zažiť na vlastnom tele?
Srdečne Vás pozývame na jedinečný workshop o Od strachu k sebadôvere.
Tento workshop nie je len o motivácii a pekných slovách.
Je o hlbokom pochopení seba samých a praktickej práci s telom – pretože práve v tele sú ukryté mnohé odpovede, ktoré rozum sám nestačí nájsť.
Budeme sa spoločne venovať:
- vedomému pohybu a dychu,
- technikám, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie z tela,
- a budovaniu sebadôvery cez zážitok – nie len cez teóriu.
Workshop je vedený v bezpečnom, rešpektujúcom a podpornom prostredí – nie je potrebná žiadna predchádzajúca skúsenosť.
👉 Prihláste sa ešte dnes a doprajte si priestor, kde sa konečne stretnete so sebou – takí, akí naozaj ste:
www.lifekompas.sk/konferencia