Ak sa so stresom nepracuje, ľahko môže dôjsť k vyhoreniu.
Každý z nás zažíva denne stres. Či už menší alebo väčší. Stres je normálnou súčasťou života každého človeka. Môže však byť škodlivý, ak je príliš intenzívny alebo pretrváva dlhodobo.
Ak ešte nie si vo fáze vyhorenia, ale očakáva sa od teba vysoký výkon. Je otázkou času, kedy to vypukne. Preto je dôležité na sebe pracovať v tejto oblasti.
Akútna
fáza
Ak už pociťuješ tlak zo stresu, prípadne znaky vyhorenia, nie je na čo čakať. Nestrácaj čas pokusmi a omylmi. Pracuj podľa overených postupov.
Stres môže viesť k rôznym problémom, ako sú:
👉 únava
👉 znížená koncentrácia
👉 znížená výkonnosť
👉 zvýšené riziko zranenia
👉 depresia
👉 iné zdravotné problémy
Existuje mnoho spôsobov,
ako zvládať stres
Jedna z účinných stratégií je sledovať svoje spúšťače stresu a svoju reakciu na ne.
Existuje mnoho spôsobov, ako zvládať stres
Jedna z účinných stratégií je sledovať svoje spúšťače stresu a svoju reakciu na ne.
TU JE NÁVOD
AKO NA TO:
3x za deň sa skús zamyslieť nad tým, čo alebo kto u teba za predchádzajúce hodiny vyvolal stres. Môžeš si napríklad zapisovať svoje myšlienky do denníka alebo si nastaviť pripomienku v telefóne.
Môžeš si napríklad položiť otázky ako:
Aké situácie alebo ľudia ma stresovali?
Aké sú/boli moje typické reakcie na stres?
Na konci týždňa: sebareflexia – ako môžem upraviť ďalší týždeň svoje očakávania na túto situáciu/osobu?
Je dôležité, aby si nepracoval len v hlave, pretože práve zapisovaním sa ti môže odhaliť viacero detailov.
ČO JE ROZHODUJÚCE?
Sledovanie svojich spúšťačov stresu ti môže pomôcť identifikovať oblasti, v ktorých môžete urobiť zmeny. Napríklad, ak zistíš, že ťa stresuje, keď máš príliš veľa úloh, môžeš sa pokúsiť delegovať niektoré z nich alebo si stanoviť realistickejšie ciele.
Ďalšou stratégiou, ktorá môže pomôcť pri zvládaní stresu, je nastavovanie hraníc.
Kde si potrebujem nasledujúci týždeň stanoviť hranice a povedať nie?
Hranice pomôžu mať energetický management v určitej optimálnej úrovni a tým predísť vyhoreniu.
V pozadí neschopnosti stanovenia hraníc je často „mentalita pleaser“ a to môže byť príznakom neporiešenej traumy z minulosti.
Práca na vyriešení tráum si vyžaduje ísť do hĺbky. Staň sa členom elitnej skupiny LifeKOMPAS a získaj know-how, ako pracovať v tejto oblasti efektívne.
Dôverujú nám stovky úspešných ľudí.
Attila Végh
Pavol Neruda
Majk Spirit
Dominika Cibulková
HOVORIA ZA NÁS REÁLNE VÝSLEDKY!
Za 25 rokov praxe sme dosiahli množstvo špičkových výsledkov.
HOVORIA ZA NÁS REÁLNE VÝSLEDKY!
Za 25 rokov praxe sme dosiahli množstvo špičkových výsledkov.
PRÉMIOVÝ OBSAH
Každý týždeň nový obsah, ktorý bude kľúčom k odomknutiu vášho plného potenciálu.
Za cenu menej ako jednej kávy denne získate prístup k hlbším technikám, ktoré môžete okamžite aplikovať v praxi a prekonávať svoje limity.
Kde techniky klasického coachingu končia, LifeKOMPAS® začína!
STAŇ SA ČLENOM NAŠEJ KOMUNITY
Registruj sa a začni využívať LifeKOMPAS® bezplatne.
Budeme ti posielať:
👉 pravidelné bezplatné tipy a návody ako na sebe pracovať
👉 tipy na bezplatné online kurzy
👉 neutečú ti pozvánky na naše eventy